きれいに痩せたい女性におすすめのストレッチ本８選です。
- ストレッチを取り入れてダイエットしたいけど何からしたらいいのかわからない
- ストレッチを取り入れてダイエットしたいけどどうやっていいのかわからない
そんなストレッチダイエット初心者の方におすすめの本を８冊紹介します。
正しいストレッチの仕方を学び、最速でダイエットを成功させたい女性たちにおすすめのストレッチ本です。
正しいストレッチ方法を学ぶのはちょっと面倒かもしれません。
でも、自己流でやって、身体を壊してしまっては元も子もありませんよね。
ですから、正しい方法を学んでストレッチダイエットを行うことをお勧めします。
筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ
ダイエットしたい女性におすすめのストレッチ本１冊目は「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」です。
著者は、たかツキなほりさん。
監修は、鈴木孝佳さんです。
わたしが、宅トレダイエットを開始ししようとして最初に読んだのがこちらの本です。
「筋トレ挫折」という文句に惹かれて読んでみました。
マンガ形式で話が進んでいき とても読みやすかったです。
それなのに、ストレッチに関してや体のことについては、とても専門的に詳しく書いてあります。
そして、トレーニングをするよりも大事な姿勢や骨盤の状態について書かれておりとても参考になりました。
宅トレダイエット開始から一週間ほどはこちらの本を参考にストレッチしていました。
はじめてのストレッチダイエットや骨盤矯正、姿勢改善をしたい人におすすめの本です。
1分でみるみる細くなる！ 激やせストレッチ
ダイエットしたい女性におすすめのストレッチ本2冊目は「1分でみるみる細くなる！ 激やせストレッチ」です。
著者は、中川 裕喜さん。
ダンサーとして活躍し、ダンスやバレエのスキルアップトレーニングやけがの改善、エクササイズなどを指導されている方です。
この本は、バレエとストレッチとダイエットを融合させた内容となっています。
中川 裕喜さんのストレッチ動画はYouTubeでも大人気で５０万人以上が実践し効果を感じたそうです。
「太もも」「下腹」などというように、気になる部分にピンポイントで激やせストレッチできるところがすごくいいです。
着実に痩せてきれいになれるような実感がもてる本となっています。
体が硬い人ほどやせるストレッチ
ダイエットしたい女性におすすめのストレッチ本３冊目は「体が硬い人ほどやせるストレッチ」です。
著者は、メディカルトレーナーの岩井 隆彰さんです。
「基本のストレッチ」「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」や「体脂肪が落ちるストレッチ」など項目別にわかりやすく書かれています。
自分にとって必要なストレッチを選択しやすくなっています。
身体が硬いことが実はダイエットの邪魔になっていたということがよくわかります。
しなやかに痩せるにはストレッチって大事なんですよね。
40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい！
ダイエットしたい女性におすすめのストレッチ本というよりは、40代の女性に読んでほしいストレッチ本です。
「40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい！」です。
著者は、フィジカルトレーナーの中野 ジェームズ 修一さんです。
多くのトップアスリートのトレーナーを務めてきた方です。
タイトルにあるように30代後半から40代の方におすすめの一冊です。
トレーニングしようと思っても何からどうやってはじめたらいいかわからないですよね。
そんなときに、エクササイズプランが書かれたこの本を活用するといいでしょう。
わかりやすく運動慣れしていない人にも取り組みやすい内容になっています。
体がキレイになるリンパストレッチ
ダイエットしたい女性におすすめの次のストレッチ本は「体がキレイになるリンパストレッチ」です。
著者は、ホリスティックセラピストである加藤雅俊 さんです。
ストレッチによってリンパの流れをよくすることでキレイな身体を目指します。
この本では、女性によくある体の不調を改善するためのストレッチが項目別に紹介されています。
ストレッチだけでなくマッサージの仕方も書かれてあり、キレイを目指したい女性におすすめの一冊です。
ストレッチとマッサージを併用することでより美しくしなやかな身体に導いてくれます
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ
次におすすめのストレッチ本は「職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ 」です。
特にダイエットしたい女性にというわけではありませんが、なかなかおもしろいストレッチ本でしたので紹介しておきます。
著者は、崎田ミナさん。
監修は、for.R整体院 田中千哉さんです。
この本はネットで話題となったストレッチ・イラストコラムをまとめた本です。
職場や家、学校などシチュエーションごとに使えて効果的なストレッチを紹介しています。
ちょっとマンガチックに書かれているので読みやすくわかりやすい内容となっています。
それでも、内容は本格的で役立つ情報満載の一冊です。
ダイエットやトレーニングというよりも、日常で疲れた体をすっきりさせてくれるようなストレッチ内容が多いです。
日常的に取り入れたいストレッチですね。
関節の動きがよくわかる 可動域ストレッチ＆トレーニング事典
次におすすめのストレッチ本は「関節の動きがよくわかる 可動域ストレッチ＆トレーニング事典」です。
監修は、日本アスリートサポート協会代表理事の中里賢一さんです。
医学監修は、医学部教授の奈良信雄さんです。
ダイエットをしたい女性はもちろん、ストレッチの基本を学ぶのに非常にわかりやすい１冊です。
YouTube動画に出てきたいろんなストレッチの集大成のようなストレッチ本です。
名前のなかったストレッチに名前がついて、さらに、わかりやすい説明まで書いてあります。
YouTube動画を見ながら、なんとなく見よう見まねでやっていたストレッチのことが、この本を読むと非常によくわかるようになります。
ストレッチを極めいたならおすすめの一冊です。
セラピストがよくわかる魔法の教科書 解剖生理&ストレッチマスター
次におすすめのストレッチ本は「セラピストがよくわかる魔法の教科書 解剖生理&ストレッチマスター」です。
著者は、全米NSCA認定パーソナルトレーナーの上原健志さん。
監修は、東京大学名誉教授の石井直方さんです。
これは、タイトルにあるように、本当にセラピストの方のための教科書です。
ダイエットしたい女性にはあまり向かない内容かもしれません。
ですが、より体について学びたい方にはおすすめです。
解剖生理学の基本とストレッチが実務に役立つように説明されています。
セラピストになりたい人やセラピストの方におすすめの一冊ですね。
自分で簡単なストレッチを行うだけなら特に必要のない知識なので宅トレしたいだけの人にはおすすめしない一冊です。
なぜなら、セラピストじゃない人が読むにはけっこう難しく専門的な本だからです。
また、ストレッチも誰かにしてあげる形で紹介されていますので、自分で行うには適さないでしょう。
まさにセラピストのための本です。
ダイエットしたい女性におすすめのストレッチ本８選！きれいに痩せる方法まとめ
ダイエットしたい女性におすすめのストレッチ本８選！きれいに痩せる方法のまとめです。
きれいに痩せたい！
女性ならそう思うのは当然です。
わたしだって、ただ痩せればいいとは思ってません。
40代ですから、なおさら整った身体でありたいと思っています。
そのためには、しなやかな身体作りが大切です。
しなやかな身体作りにはストレッチがおすすめです。
わたしも、ストレッチを始めてから少しだけ脚のラインがきれいになったように思えました。
だまされたと思ってぜひ日々のちょっとした空き時間にストレッチダイエットを取り入れてみてください。
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